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    出門旅游健康指南:帶上枕頭和毛毯
    來源:生命時報 | 作者:陳希 | 編輯:m.www66524.com | 訪問次數:
    [1]
        眼下正是旅游旺季,出門旅游究竟要注意哪些健康問題呢?美國《預防》雜志最新載文,給出了出門旅游的健康指南。
        周末度假更開心。最新研究發(fā)現(xiàn),對旅游的期待可減輕壓力、提升情緒。因此,與長假相比,經常安排周末度假帶來的快樂更多。
        出行前喝點酸奶。出行前喝酸奶,或服用益生菌片劑,有助于減少脹氣和腹瀉等問題。
        帶個微型急救包。包中應備:常用必備處方藥物、驅蚊劑、防曬指數至少15的防曬霜、唇膏及蘆薈洗液、止瀉藥、止痛藥、創(chuàng)可貼、體溫表及棉球等。
        備個充氣枕頭。將其墊在后背和座椅間,可以有效防止旅途中乘車時的背痛。
        多做拉伸運動。自駕游備好車后,最好在上路前讓腿部肌肉做到充分放松,并做點拉伸運動。此外,每開車2—3小時,務必停下來伸展四肢,走一走,以防疲勞駕駛。
        自帶臥具。自帶枕頭或毛毯,可以找到家的感覺,從而睡得更好。
        了解賓館防火設施。到達賓館后,應花3分鐘熟悉環(huán)境,了解安全出口、防火警報及滅火系統(tǒng)等安全設施。
        每天鍛煉。步行觀光、去賓館健身房及游泳都不錯。每天增加20分鐘的鍛煉就能醒腦提神。
        檢查醫(yī)療保險。出行之前檢查一下醫(yī)保狀況,醫(yī)保合同及聯(lián)系電話可隨身攜帶。另外,也可臨時購買旅游醫(yī)療保險。
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